Sri Tirumalai Krishnamacharya - o pai do yoga moderno

Você pode nunca ter ouvido falar dele, mas Tirumalai Krishnamacharya influenciou, ou talvez até tenha criado, o Yoga que você pratica. Leia mais...

Ashtanga Vinyasa Yoga

Aṣṭāṅga viṅyāsa Yoga (para entender a prática)

por Cathia Karin Heuser

O Astānga Yoga é o método ensinado por Śrī K. Pattabhi Jois em Mysore, cidade localizada no estado de Karnataka, sul da Índia, e é uma prática gradual que segue uma maneira correta de conectar respirações e posturas em uma seqüência fluida e meditativa.Ao todo são seis séries que, praticadas na sua correta ordem, abrem a mente, os canais sutis e o corpo.Cada série abre um aspecto particular do corpo e da mente. A primeira série chama-se Yoga Chikitsa (ou Yogaterapia), que purifica principalmente o corpo físico e a espinha, limpando os canais de energia. Também constrói fundações, trazendo força física considerável e maior equilíbrio aos praticantes, que são extremamente flexíveis. Une flexibilidade e força, firmeza e relaxamento, discernimento e aceitação.
A série intermediária é chamada de Nadi Shodhana, ou purificação, pois limpa e abre as nadis, correntes de prāna, a energia sutil, e também purifica e fortalece os nervos.As outras séries, que em conjunto chamam-se Sthira Bhagah Samapta (que significa divina estabilidade), trazem ao praticante mais concentração, elevando a força a novos níveis, e com isso um fluxo maior de energia é direcionado ao sushumna nadi, o canal central.Os bandhas agem em conjunto com um tipo de respiração chamado ujjayi, que também gera calor, o qual purifica órgãos e músculos, expelindo toxinas indesejáveis, liberando hormônios e minerais que nutrem o corpo quando o suor é esfregado de volta na pele. A respiração regula o vinyasa e assegura a circulação eficiente do sangue.Respirando e movimentando-se, enquanto se executa os āsanas, eleva-se a temperatura do sangue, ou, como diz Pattabhi Jois, ferve o sange. O sangue grosso é sujo e causa doenças no corpo. O calor gerado pela prática de Astānga Vinyasa Yoga limpa o sangue e o torna mais fino, para que assim possa circular mais livremente. A combinação dos āsanas com movimento e respiração faz com que o sangue circule livremente pelas juntas, dissipando as dores do corpo. Quando ocorre má circulação, a dor aparece. O sangue mais quente também passa por todos orgãos internos, removendo impurezas e doenças, que são trazidas para fora do corpo pelo suor que ocorre durante a prática.O que segue são aspectos que Pattabhi Jois enfatiza como os componentes principais do Astānga Yoga.

Os seis venenosUm aspecto vital da purificação interna que Pattabhi Jois ensina é relacionado com os seis venenos que cercam o coração espiritual. No Yoga Shāstra, é dito que Deus habita em nosso coração na forma de luz, mas que esta luz é coberta por seis venenos: kama (desejo), krodha (raiva), moha (desilusão), lobha (ambição), matsarya (inveja) e mada (preguiça). Quando a prática do Yoga é mantida com grande empenho e dedicação por um longo período de tempo, o calor gerado por ela queima esses venenos e a luz da nossa natureza interior vem à tona.Depois que o corpo é purificado, é possível purificar o sistema nervoso, e então os orgãos dos sentidos. Esses primeiros passos são muito difíceis e necessitam de muitos anos de prática. Os órgãos dos sentidos estão sempre voltados para fora, e o corpo está sempre cedendo à preguiça. Contudo, através da determinação e aplicação na prática, eles podem ser controlados. Após isto ser alcançado, o controle da mente é obtido automaticamente. O vinyasa cria a fundação para que isso ocorra.

TristhanaSignifica os três lugares de atenção ou ação: a postura (āsana), o sistema de respiração e movimento (vinyasa) e a focalização do olhar (drishti). Esses três componentes são muito importantes para a prática do Astānga Vinyasa Yoga, e cobrem três níveis de purificação: do corpo, do sistema nervoso e da mente, e são sempre executados em conjunto.Os āsanas purificam, fortalecem e dão flexibilidade para o corpo. Respiração é rechaka e puraka, que significa exalar e inspirar. Tanto a inspiração quanto a exalação devem ocorrer de forma uniforme e estável, e o tempo da inspiração deve ser o mesmo da exalação. Respirando dessa maneira se purifica o sistema nervoso.Respirações longas e uniformes irão fortalecer nosso fogo interno, aquecendo o corpo, que por sua vez aumenta a temperatura do sangue, ocorrendo assim a purificação física e também a queima de impurezas no sistema nervoso. Respirando longa e regularmente aumentamos o fogo interno e fortalecemos o sistema nervoso de uma maneira controlada e em um ritmo gradual. Quando esse fogo está fortalecido, a nossa digestão, saúde e tempo de vida aumentam. Inspiração e exalação desreguladas, ou respiração muito rápida, irão criar um desequilíbrio nas batidas do coração, afetando ambos, corpo físico e sistema nervoso autônomo.De acordo com os ensinamentos de Śrī Krishnamacharya e Śrī Pattabhi Jois, “respiração é vida”. Respirar é o nosso ato mais fundamental e vital e possui uma essência divina.

Texto extraído da página www.mangalam.com.br/textos/ashtanga-vinyasa-yoga.

Cursos & Retiros

Thai Massagem - Nuad Borarn

É uma poderosa prática espiritual para a expansão da consciência e limites do corpo e da mente.
As raízes da Thai Massagem:
Nascida no norte da Índia, há 2500 anos atrás, foi fundada por Sivago Komaphaj, médico pessoal do rei da Índia e de Sidarta Gautama. Tem influências do ayurveda, medicina chinesa tradicional e o yoga.

A técnica: Consiste em uma série de movimentos de manipulação corporal - torções, estiramentos, alongamentos - que tem efeito semelhante ás posturas (asana) do yoga. Descontraem, reenergizam e reequilibram o corpo energético (pranamaya kosa) e os tridosha (pitta-fogo, vata-vento e kapha-terra). Além do trabalho corporal sobre músculos, tecidos, ligamentos e órgãos internos, a acupressão utilizada em Thai massagem atua sobre as 10 principais linhas de energia - prana nadis - por onde circula prana, energia vital na tradição yoguica - reequilibrando, harmonizando, desbloqueando e reenergizando esta multitude de canais, pelos quais o ser humano recebe o prana do universo, na forma de alimentos, ar, água e luz solar.

Formação Thai Massagem (Nuad Borarn/Thai Massage)

Thai Yoga Massagem é a mais completa e poderosa arte de terapia corporal para a cura, saúde e transformação. 

Originária da Índia na época de Buda,tem influências da tradicional medicina chinesa, ayurveda e yoga.

É uma sequência harmoniosa de movimentos, combina ritmo, torções, acupressão em linhas de energia e meridianos, asanas do Yoga, alongamentos e movimentos articulares.

Em uma sessão de 1hora e meia, com o paciente vestido, deitado sobre um colchonete ou futon, o terapeuta Thai manipula-o dos pés á cabeça, afrouxando-o, reajustando a estrutura óssea, liberando tensões em músculos e ligamentos, estimulando linhas de energia(acupressão), por onde circula a energia vital (chi ou prana), desfazendo bloqueios energéticos que influenciam em nosso estado geral, otimizando a saúde e resistência ás doenças. Além disso, estimula a pele, liberando hormônios que trazem bem-estar geral (anti-depressivos) e uma abertura a novos níveis de energia. Atua sobre os Doshas (Vata, vento, Kapha, terra e Pitta, fogo), reequilibrando-os, eliminando o excesso de ar no corpo. Uma experiência única, indicada a todos, jovens, idosos, atletas (com ou sem lesões), bailarinos, atores.
Conhecida também como “Yoga do preguiçoso”, pois é como praticar yoga sem nenhum esforço!! Energiza e relaxa respeitando as limitações de cada individuo.

Ministrante:

Thiago Goulart é professor de ashtanga e hatha yoga e aplica Thai Yoga Massagem desde 2004. Desde 2005 mora na Ilha de Itaparica, Bahia, onde ministra aulas regulares e organiza cursos e retiros de yoga. Recebeu treinamento em Thai Yoga no Brasil, com Jamile Ansolim, em 2004, ano em que também concluiu o Curso de Formação de Professores de Yoga, com Cathia Karin Heuser e Mauricio Wolff, do Mangalam Yogashala. Em 2008 até 2009, num período intenso de 6 meses na Índia, conhecendo de perto a cultura indiana, estudou com Sharath Rangaswamy no Ashtanga Yoga Research Institute, escola de ashtanga yoga de Pattabhi Jois. Em Mysore, recebeu mais um treinamento intensivo em Thai massagem com Enzo Coribello, este discípulo de Rahul Bharti, do Healing Hands Center.

Panorâmica do curso: Este curso de Formação habilita a aplicar uma sessão completa de Massagem Thai com 1 hora e meia de duração, atraves de aulas praticas (colocar a mao na massa) e teoricas.
Nesta técnica estão presentes o contato físico constante com o paciente, a fluidez do terapeuta entre um movimento a outro, cada um complementando o seu precedente. Uma característica é a imobilidade total do paciente, que não tem necessidade de movimentar-se ativamente durante a sessão, sendo estes movimentos, virar de bruços, virar de costas, colocar o paciente sentado, são todos feitos pelo terapeuta Thai, que dispõe de técnicas especiais para fazer estes movimentos.

• Material didático
• Certificado
• Cada dia de aula inicia com meditação, yoga e auto-massagem

Contato:

thiagoashtanga@gmail.com

Moon Days - dias de lua

Um aspecto importante na pratica de Ashtanga vinyasa Yoga sao os dias de lua, Moon Days.
No primeiro dia de Lua Cheia e Lua Nova, quando a energia esta em alta ou em baixa, respectivamente, nao praticamos.

Mantras